Übergewicht und Adipositas

Ursachen, Risiken und Folgeerkrankungen

Adipositas ist eine chronische Erkrankung, die als Risikofaktor für verschiedene Folgeerkrankungen gilt. Sie zeichnet sich durch eine übermäßige Ansammlung von Körperfett aus, die das gesunde Maß überschreitet. Zur Bewertung wird oft der Body-Mass-Index (BMI) herangezogen: Übergewicht beginnt bei einem BMI von 25 kg/m², Adipositas ab 30 kg/m².

Die Entstehung von Übergewicht und Adipositas wird durch zahlreiche Faktoren beeinflusst, darunter biologische, psychosoziale und umweltbedingte Aspekte. Auch der Lebensstil spielt dabei eine entscheidende Rolle.

Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion

Ein Weg zu langfristig gesunden Ernährungs- und Lebensgewohnheiten

In der Ernährungsberatung stehen die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben im Mittelpunkt. Gemeinsam wird ein maßgeschneiderter Plan entwickelt, der langfristige und nachhaltige Veränderungen in Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil fördert.

Kalorienreduktion	Eine Senkung der täglichen Kalorienzufuhr schafft ein Energiedefizit, das Gewichtsverlust fördert. Das kann bspw. durch angepasste Portionsgrößen oder die Auswahl gezielter Lebensmittel erreicht werden.
Ausgewogene Mahlzeiten	Eine ausgewogene Ernährung enthält alle wesentlichen Nährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Dabei wird eine vielfältige Auswahl an Lebensmitteln empfohlen, darunter Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte sowie magerer Fisch und Fleisch, ergänzt durch gesunde Fette.
Flüssigkeitszufuhr	Ausreichend Flüssigkeit zu trinken, idealerweise Wasser, ist wichtig für die Förderung von Gewichtsverlust und trägt gleichzeitig zu Gesundheit und Wohlbefinden bei.
Bewusstes Essen	Achtsames Essen und das bewusste Wahrnehmen von Hunger- und Sättigungssignalen des Körpers können ebenfalls zur Gewichtsreduktion beitragen.
Regelmäßige körperliche Aktivität	Körperliche Aktivität ist ebenso wie eine ausgewogene Ernährung ein entscheidender Faktor für die Gewichtsreduktion.

Auf dem Weg zu einem gesunden Gewicht

Langfristige Ziele und Strategien

Gesundheitsrisiken reduzieren	Übergewicht und Adipositas erhöhen das Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, bestimmte Krebsarten und andere ernährungsbedingte Krankheiten. Eine gezielte Therapie hilft, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln und Gewicht zu reduzieren, wodurch diese Risiken verringert werden.
Verbesserung der Lebensqualität	Körperliche Beschwerden wie Gelenkschmerzen, Atemprobleme und Müdigkeit sind häufige Folgen von Übergewicht und Adipositas. Eine gezielte Therapie kann diese Symptome verringern und die Lebensqualität spürbar steigern.
Langfristige Gewichtskontrolle	Therapie und Ernährungsberatung bieten wertvolle Strategien und Hilfsmittel, um das Gewicht langfristig zu regulieren und gesunde Essgewohnheiten dauerhaft zu fördern. Dies ist entscheidend für eine nachhaltige Gewichtsabnahme und -stabilisierung.
Psychologische Unterstützung	Übergewicht und Adipositas können auch psychische Auswirkungen haben, etwa durch ein vermindertes Selbstwertgefühl, ein negatives Selbstbild oder Depressionen. Eine Therapie kann dabei unterstützen, diese psychischen Belastungen zu bewältigen und das seelische Wohlbefinden zu stärken.